ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ

Θετική Στάση Ζωής-Συναισθηματική & Φυσική Ευεξία

Το γέλιο βοηθάει την καρδιά να αντλεί περισσότερο αίμα, και τους πνεύμονες να εισπνέουν περισσότερο οξυγόνο. Είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την καλύτερη επικοινωνία στις κοινωνικές συναναστροφές μας, την πρόληψη της υγείας μας, καθώς και στην ανάπτυξη θετικής στάσης ζωής.

Την Τρίτη 2 Φεβρουαρίου 2016 θα πραγματοποιηθεί η 4η κατά σειρά διάλεξη στο Πρόγραμμα Επιμόρφωσης Πολιτών Φαρσάλων με θέμα: «ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ – ΘΕΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΖΩΗΣ-ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ & ΦΥΣΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ".

Πρόκειται για μια ιδιαίτερη και ξεχωριστή εκπαιδευτική συνάντηση  που μας φέρνει πάλι σε επαφή με την χαρά, το γέλιο και το παιχνίδι με έναν ήπιο και πολύ μεταμορφωτικό τρόπο.

Απευθύνεται σε εκπαιδευτικούς, Ηθοποιούς, Εμψυχωτές, Ψυχολόγους, Life Coach, Νηπιαγωγούς, Κοινωνικούς Λειτουργούς, Θυμωμένα άτομα και σε οποιονδήποτε άλλον θέλει να βάλει περισσότερη χαρά στη ζωή του και να αποκτήσει θετική στάση ζωής.

Σκοπός της διάλεξης είναι να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να γνωρίσουν τρόπους αποτελεσματικότερης  διαχείρισης του άγχους, του πόνου και άλλων προκλήσεων με διασκεδαστικό τρόπο. Θα παρουσιαστούν απλές τεχνικές ασκήσεων γέλιου έτσι ώστε να γίνει βαθύτερη κατανόηση της θετικής επίδρασης του γέλιου στην ζωή τους.

H  διάλεξη θα λάβει χώρα στο Πολιτιστικό Κέντρο Φαρσάλων, ώρες 5-8μμ και εισηγητή τον κ. Ηλία Κουμπούνη*.

Για πληροφορίες και εγγραφές καθημερινά στο ΚΕΠ Φαρσάλων 10:00-12:30. ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΣΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ Τηλ: 697 88 90 645

*Ο Ηλίας Κουμπούνης είναι πιστοποιημένος εμψυχωτής και εκπαιδευτής της "Ευεξίας Γέλιου" καθώς και της βιωματικής μεθόδου "Walking in your Shoes". Είναι ένας από τους πρωτοπόρους αυτή την στιγμή στην Ελλάδα που αναπτύσσουν μεθοδικά και ολοκληρωμένα την γελωτοθεραπεία σε επαγγελματικό επίπεδο με στόχο την ένταξή της σε σχολεία, επιχειρήσεις, χώρους τέχνης, κέντρα εναλλακτικών θεραπειών, και σχολεία ειδικής αγωγής.

Είναι δημιουργός και εμπνευστής της Σχολής Γέλιου Elias Laughter Academy με έδρα την Αθήνα. Όραμά του είναι η διάδοση της χαράς, του γέλιου και του παιχνιδιού ως μέσα επικοινωνίας και συναισθηματικής έκφρασης σε όλη την Ελληνική επικράτεια.

10 συνήθειες που κλέβουν την ευτυχία σας

Είμαστε ότι κάνουμε. Αν οι συνήθειές σας δεν είναι χρήσιμες, τότε απλώς σας κρατούν πίσω. Η ευτυχία δεν εξαρτάται από ένα γεγονός αλλά από πολλά μικρά πράγματα τα οποία συνθέτουν μια μεγάλη εικόνα, τη ζωή σας.

1. Επικεντρώνεστε στις ζωές των άλλων.

Μην αισθάνεστε ικανοποιημένοι για τις επιτυχίες των άλλων ή για την ζωή τους, σε σημείο που να ξεχνάτε την δική σας. Ξεδιπλώστε την δική σας ιστορία και δώστε της ζωή. Έχετε ακριβώς ότι χρειάζεστε για να κατακτήσετε όλες σας τις δυνατότητες. Οι μεγαλύτερες αλλαγές στην ζωή του κάθε ανθρώπου έρχονται την στιγμή που αποφασίζει να πάρει τον έλεγχό της στα χέρια του. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να καταναλώνετε λιγότερο και να δημιουργείτε περισσότερο. Σημαίνει, πως δεν πρέπει να αφήνετε τους άλλους να σκέφτονται, μιλούν και να αποφασίζουν για σας. Σημαίνει, πως πρέπει να μάθετε να σέβεστε και να χρησιμοποιείτε τις ιδέες και τα ένστικτά σας για να γράψετε την προσωπική σας ιστορία. Εάν θέλετε η ζωή σας να ανέβει σε νέα επίπεδα, τότε πρέπει να δημιουργήσετε για εκείνη ένα μονοπάτι, να μειώσετε ό,τι σας τραβάει προς τα κάτω και να καταπιαστείτε με ό,τι μπορεί να σας δώσει φτερά. Επικεντρωθείτε στους στόχους και τις επιθυμίες σας και αφιερώστε τους χρόνο κάθε μέρα. Εάν πραγματικά νοιάζεστε για ότι κάνετε και αφιερώνετε χρόνο σε αυτό, τότε δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να καταφέρετε.

2. Περιμένετε την τέλεια στιγμή.

Μην πέφτετε στην παγίδα της τέλειας στιγμής. Οι στιγμές δεν μπορούν να είναι τέλειες, οι στιγμές είναι όπως ακριβώς τις φτιάχνετε εσείς. Πολλοί άνθρωποι περιμένουν την σωστή μέρα ή την κατάλληλη στιγμή ή την τέλεια ευκαιρία για να κάνουν αυτό που επιθυμούν. Ξυπνήστε! Αυτές οι καταστάσεις τελειότητας είναι ένας μύθος, δεν υπάρχουν. Η ικανότητά σας να φτάσετε την κορυφή, συνδέεται άμεσα με την προθυμία σας να αποδεχτείτε τον ατελή εαυτό σας. Θα επιτύχετε όταν καταφέρετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις ατέλειες τις ζωής σας εποικοδομητικά, και όχι βρίσκοντας την περιβόητη τέλεια στιγμή.

3. Εργάζεστε με μόνο σκοπό την πληρωμή.

Όταν εργάζεστε χωρίς να έχετε κανένα ενδιαφέρον για την εργασία αυτή, τότε απλώς φυλακίζετε τον εαυτό σας οικειοθελώς. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε πλήρως παθιασμένοι με την δουλειά σας, υπάρχει σίγουρα ένα κομμάτι του εαυτού σας που τουλάχιστον ενδιαφέρεται για αυτήν. Όταν η ζωή σας είναι δομημένη έτσι ώστε η εργασία σας αποτελεί ένα «αναγκαίο κακό» για να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, καταλήγετε να ξοδεύετε τη ζωή σας ονειρευόμενοι τη ζωή κάποιου άλλου. Σκεφτείτε το. Πρόκειται για την ζωή σας, και η δουλειά σας θα καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος της. Αγνοήστε την προπαγάνδα, ειδικά από ανθρώπους που χρησιμοποιούν την πρόταση « Μην αφήνετε την δουλειά σας να σας καθορίζει». Αλλάξτε την πρόταση αυτή και διαλογιστείτε μαζί της, πείτε « Θα κάνω μια δουλειά που θα με καθορίζει ». Ακόμα και αν ένα κομμάτι του εαυτού σας βρίσκει ουσία στην εργασία σας, τότε αυτή θα σας χαρίζει ικανοποίηση. Συμπεραίνουμε λοιπόν πως όταν ενδιαφέρεστε για την δουλειά σας αυτόματα προστίθεται ποιότητα στη ζωή σας και ευτυχία στην καρδιά σας. Μην επαναπαύεστε σε έναν καλό μισθό. Ψάξτε να βρείτε μια δουλειά που σας ενδιαφέρει και σας γεμίζει. Και πάνω απ’ όλα μην επιτρέπετε στα ΜΜΕ να σας πείσουν ότι αν έχετε έναν πενιχρό μισθό για να επιβιώνετε, θα πρέπει να είστε και ευγνώμονες μιας και η ανεργία έχει φτάσει το 30%. Αγωνιστείτε για τις ιδέες σας και τη ζωή σας και “αφήστε τους νεκρούς να θάβουν τους νεκρούς τους”.

4. Γίνεστε υποχείριο του μίσους.

Όπως δήλωσε ο Martin Luther King Jr. «Το σκοτάδι δε μπορεί να νικήσει τον εαυτό του, μόνο το φως μπορεί να το κάνει αυτό. Το μίσος δεν μπορεί να νικήσει τον εαυτό του, μόνο η αγάπη μπορεί να το κάνει αυτό». Η αλήθεια είναι, πως όταν τρέφουμε αισθήματα μίσους, τότε τα αισθήματα αυτά απορροφούν τα καλύτερά μας στοιχεία, παίρνουν τον έλεγχο του εαυτού μας. Στο τέλος, ξεχνάμε γιατί μισούμε, τι μισούμε και ποιους μισούμε – μισούμε για χάρη του μίσους και μόνο. Κάποια στιγμή, φυσικά, καταλήγουμε να μισούμε και τον εαυτό μας. Οι άνθρωποι ή τα πράγματα που μισείτε, καταλαμβάνουν μόνιμο χώρο στη καρδιά και το μυαλό σας. Εάν θέλετε, λοιπόν, να βγάλετε κάποιον από το μυαλό σας, σταματήστε να τον μισείτε. Αντ ‘αυτού, απομακρυνθείτε και προχωρήστε μπροστά χωρίς να κοιτάξετε πίσω.

5. Ανησυχείτε και φοβάστε διαρκώς.

Εάν κάποια μέρα κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας, θα παρατηρήσετε πως η συντριπτική πλειοψηφία των φόβων και των ανησυχιών σας δεν πραγματοποιήθηκαν ποτέ και ήταν πλήρως αβάσιμοι. Γιατί όμως να μην το συνειδητοποιήσετε τώρα; Κοιτάζοντας πίσω στα προηγούμενα χρόνια, πόσες ευκαιρίες ευτυχίας καταστρέψατε απλώς επειδή ανησυχούσατε; Αν και πλέον δεν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ξανακερδίσετε τις χαμένες αυτές ευκαιρίες, μπορείτε σίγουρα να εξασφαλίσετε ότι δεν θα καταστρέψετε τις ευκαιρίες που θα έρθουν. Θα δείτε πως είναι σημαντικό να αφήνετε στο παρελθόν ότι σας βαραίνει ή σας στεναχωρεί. Είναι εξαιρετικά εύκολο να απολαύσετε τη ζωή σας στο παρόν ακόμα και αν οι συνθήκες δεν είναι ενθαρρυντικές. Είναι απλώς θέμα άφεσης. Αφήστε τους φόβους και τις ανησυχίες, τον θυμό και την ζήλεια, την αλαζονεία και το πείσμα. Κάτω από όλα αυτά υπάρχει ένας άλλος εαυτός, ένας χαρούμενος και παραγωγικός εαυτός, και όταν αποκαλυφθεί η ζωή θα γίνει θαυμάσια.

6. Γκρινιάζετε διαρκώς

Μια άσχημη μέρα, είναι απλώς μια άσχημη μέρα. Επιλέξτε να μην υπερβάλλετε. Οι δύσκολοι καιροί έρχονται και φεύγουν, και όταν έρθουν να είστε σίγουροι πως θα επηρεάσουν τις συνθήκες υπό τις οποίες ζείτε ή εργάζεστε – δεν πρέπει ποτέ όμως να τους αφήσετε να αλλάξουν εσάς! Παρατηρήστε τις συνθήκες και προσαρμοστείτε αλλά μην τις αφήνετε να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στη ζωή σας από ότι πραγματικά αξίζουν. Κάθε καινούρια μέρα, φέρνει μαζί της νέα μαθήματα και νέες δυνατότητες. Πάντα θα υπάρχει ένα μονοπάτι για να κάνετε το επόμενο βήμα και να προχωρήσετε μπροστά. Τα πράγματα στη ζωή σας μπορεί να μην είναι καλά και ίσως μερικές φορές αναπόφευκτα, πάντα όμως θα υπάρχει η επιλογή – αν όχι για το πότε, τότε σίγουρα θα υπάρχει για το πώς – μπορείτε να αντέξετε τα πάντα και να προχωρήσετε εμπρός.

7. Αναζητάτε την φευγαλέα ικανοποίηση.

Στη ζωή, υπάρχουν δύο είδη ικανοποίησης – η φευγαλέα και η πραγματική. Η φευγαλέα προέρχεται από σκόρπιες στιγμές υλικής άνεσης, ενώ η πραγματική πηγάζει από την σταδιακή ανάπτυξη του νου και του πνεύματος. Κανείς δε μπορεί να ξεχωρίσει το ένα από το άλλο, με μία μόνο ματιά, καθώς όμως περνάει ο χρόνος γίνεται σαφές ποιο από τα δύο είδη υπερισχύει. Η διαρκής και πραγματική ικανοποίηση διατηρείται ανεξαρτήτως των εφήμερων συνθηκών – αφού οι συνθήκες αυτές, καλές ή κακές, είναι οι μόνες που μπορούν να κρατήσουν το ανθρώπινο μυαλό σε ισορροπία. Από την άλλη πλευρά, όταν και  οι διαρκής αλλαγές στη ζωή οδηγήσουν το μυαλό σας σε έναν ανεξέλεγκτο παροξυσμό, τότε ούτε οι πιο περίτεχνες υλικές ανέσεις δεν θα μπορέσουν να σας κάνουν, έστω και για λίγο ευτυχισμένους.

8. Προσπαθείτε να αλλάξετε τα πάντα μονομιάς.

Εάν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, ξεκινήστε αλλάζοντας τον εαυτό σας και έπειτα τον κόσμο γύρω σας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο μονομιάς, και αν προσπαθήσετε θα δείτε πως και μόνο η προσπάθεια μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά αγχωτική. Δείτε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξετε τον εαυτό σας για να κατανοήσετε πόσο αδύνατο είναι να αλλάξετε κάποιον άλλον. Ωστόσο, εάν το θέλετε, μπορείτε να προκαλέσετε αλλαγές στις ζωές μερικών ανθρώπων. Πρώτα αναρωτηθείτε όμως γιατί θα θέλατε να τους αλλάξετε. Εάν το πρόβλημα είναι ότι δεν τους αποδέχεστε, τότε καλύτερα αλλάξετε εσείς κι αποδεχτείτε τους. Αν απλά και ειλικρινά θέλετε να βοηθήσετε, μπορείτε να αρχίσετε αλλάζοντας απλά τη διάθεση ενός ανθρώπου. Για παράδειγμα, εάν καταφέρετε να κάνετε κάποιον να χαμογελάσει, ίσως το χαμόγελό του να προκαλέσει κι άλλα. Με αυτόν τον επιδέξιο τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο χωρίς να εξουθενώνετε τον εαυτό σας.

9. Παραμένετε με ανθρώπους που σας πληγώνουν.

Μερικές φορές, πρέπει να αφήνετε κάποιους ανθρώπους να φύγουν, όχι επειδή δεν νοιάζεστε αλλά επειδή δεν νοιάζονται αυτοί. Όταν κάποιος σας πληγώνει ξανά και ξανά, πρέπει να αποδεχτείτε πως δεν νοιάζονται για σας. Είναι μια δύσκολη, αλλά απαραίτητη διαδικασία. Μην προσπαθείτε να τους εντυπωσιάσετε για να τους κρατήσετε. Μην σπαταλήσετε ούτε ένα δευτερόλεπτο περισσότερο προσπαθώντας να τους αποδείξετε την αξία σας σε αυτούς. Δεν έχετε να αποδείξετε τίποτα απολύτως, προσπαθήστε να τους αποβάλλετε πλήρως από την ζωή σας.

10. Δίνετε υπερβολική σημασία στην εξωτερική εμφάνιση.

Το να συσχετιστείτε με κάποιον με μόνο κριτήριο την εξωτερική του εμφάνιση, είναι σαν επιλέγετε ένα βιβλίο με βάση το χρώμα του εξωφύλλου. Δεν έχει κανένα νόημα. Είναι τα εσωτερικά, αόρατα, μη μετρήσιμα χαρακτηριστικά που θα κάνουν μια σχέση να κρατήσει. Όπως για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι έλκονται από την μυρωδιά της μέντας, ενώ άλλοι προτιμούν το άρωμα της κανέλλας – υπάρχει μια αδιαμφισβήτητη και μαγνητική έλξη που μας τραβάει σε μερικά χαρακτηριστικά ανθρώπων, πραγμάτων ή τοποθεσιών. Μερικές φορές, οι άνθρωποι, έλκονται ακόμα και από το γεγονός ότι έχουν τα ίδια ψυχικά τραύματα με κάποιον άλλον – αυτά και πολλά άλλα  κριτήρια είναι που δημιουργούν την προϋπόθεση για μια μακροχρόνια και καλή σχέση.

Πηγή: enallaktikidrasi.com

10 τρόποι να αλλάξεις τη διάθεσή σου σε 2 λεπτά

Πολλές φορές η λύση των προβλημάτων βρίσκεται πιο κοντά από ό,τι φανταζόμαστε. Αρκεί να πάρουμε λίγη απόσταση και να μπορέσουμε να εκτιμήσουμε την κατάσταση. Πώς όμως; Ακολουθώντας τις παρακάτω… απλές και δοκιμασμένες συμβουλές.

Πάρε το χρόνο σου και χάζεψε

Κοιτάζοντας κάτι που προκαλεί δέος, για λίγα δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και ακόμη να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, λέει μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ.Μαθητές που παρακολούθησαν μια διαφήμιση 60 δευτερολέπτων με εικόνες από την εξερεύνηση του διαστήματος, από καταρράκτες και φάλαινες, ένιωθαν αμέσως μετά πως είχαν στη διάθεσή τους περισσότερο χρόνο για να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτοί οι τύποι των εικόνων μας κάνουν να αισθανόμαστε περισσότερο το παρόν, επεκτείνοντας την αίσθηση του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα συναισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας.

Νιώσε την πίεση

Χαλαρώστε διεγείροντας το “τρίτο μάτι” σας (το σημείο ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια σας), λέει η Laurie Binder, μία νοσοκόμα-βελονίστρια που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών. “Η εφαρμογή πίεσης σε αυτό το σημείο μπορεί να ηρεμήσει και να ησυχάσει το μυαλό, να καθησυχάσει το άγχος και να σταματήσει ένα πονοκέφαλο”. Πιέστε, κάντε μασάζ ή χτυπήστε απαλά την περιοχή με το δείκτη σας για περίπου ένα λεπτό μία ή δύο φορές την ημέρα, ενώ κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος.

Φτιάξε το κρεβάτι σου

Συγνώμη που σας υπενθυμίσω τη γκρίνια της μαμά σας, αλλά αυτό είναι πραγματικά μια αγγαρεία για το καλό σας. Τα ακάρεα της σκόνης και τα μικρά έντομα αγαπούν να μπαίνουν κάτω από τα σκεπάσματα όσο κι εσείς. Έτσι σκεπάστε το μέρος όπου κοιμάστε με ένα κάλυμμα και κρατήστε τα μακριά. Επιπλέον, είναι ένα πρωινό τελετουργικό που μπορεί επίσης να μετρήσει ως ενεργός διαλογισμός, εάν έχετε κρατήσει το μυαλό σας καθαρό και άδειο όσο θα φτιάχνετε τα μαξιλάρια.

Αγάπη στον καλύτερο φίλο του ανθρώπου

Μελέτες δείχνουν ότι το απλό χάιδεμα του σκύλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το ρυθμό της καρδιάς, να μειωθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα σας και να αυξηθούν τα επίπεδα της οξυτοκίνης. Και μπορείτε να διπλασιάσετε τα οφέλη για την υγεία από το παιχνίδι με το κουτάβι σας με την προσθήκη της άσκησης. Δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις κινήσεις για μια γρήγορη προπόνηση.Δεν έχετε σκυλάκι; Κανένα πρόβλημα! Αρπάξτε ένα λούτρινο αρκουδάκι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμα και το χάιδεμα ενός λούτρινου σκύλου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας.

Μασάζ στα πόδια

“Τρίβοντας όλα εκείνα τα ευαίσθητα σημεία που υπάρχουν στα πόδια, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε την υγεία σας”, λέει η ψυχολόγος και συγγραφέας Ελίζαμπεθ Λομπάρντο. Αφιερώστε λίγα λεπτά μασάζ με τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε ένα ρολό αφρού για να τεντώσει απαλά τα πέλματα σας.

Μέτρησε τα καλά που σου συμβαίνουν

“Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο υγιή συναισθήματα που μπορούμε να έχουμε”, λέει ο Άντιτι Νέρουρκαρ, γιατρός στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Μελέτες δείχνουν ότι έχοντας μια “στάση ευγνωμοσύνης” μπορεί να κάνει τα πάντα, μέχρι και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας . Ο Δρ Νέρουρκαρ συνιστά την καταγραφή των πέντε πραγμάτων που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα ή νύχτα.

Χαλάρωσε το λαιμό σου

Κάντε ένα διάλειμμα και τεντώστε το λαιμό σας, προτείνει η ψυχολόγος Λομπάρντο. “Έχουμε μεγάλη ένταση σε αυτούς τους μυς, ειδικά ψηλά στην ωμοπλάτη. Τεντώνοντας τους, θα απελευθερώσουμε το σωματικό και ψυχολογικό στρες”.

Χαμογέλα, είναι μεταδοτικό

Δεν είναι μόνο ότι το χαμόγελο ενισχύει την ελκυστικότητα σας, μπορεί να ενισχύσει, επίσης, τη διάθεσή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα και έχει θετικές επιπτώσεις στο περιβάλλον σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κάνσας, μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα υγιές, αν είστε κάτω από πίεση. Όταν τα άτομα χαμογελούσαν κατά τη διάρκεια αγχωτικών δραστηριοτήτων, όπως κατάδυση των χεριών τους σε παγωμένο νερό, τα ποσοστά της καρδιάς τους μειώθηκαν με ταχύτερο ρυθμό σε σχέση με συμμετέχοντες, οι οποίοι είχαν εντολή να μην χαμογελούν.

Καλλιέργησε ένα φυτό

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα εσωτερικά φυτά σε γλάστρες μπορεί να βοηθήσουν από τη μείωση στον ερεθισμό των ματιών και τη μείωση στα επίπεδα στρες, μέχρι τη βελτίωση της συγκέντρωσης, της παραγωγικότητας, καθώς και τα κίνητρα για εργασία. Την επόμενη φορά που θα είστε σε κάποιο κατάστημα, πάρτε ένα φυτό (φτέρες και μπαμπού είναι τα καλύτερα γιατί βελτιώνουν την ποιότητα του αέρα), βάλτε το πάνω στο γραφείο σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Ακόμα καλύτερα, πάρτε δύο φυτά και τοποθετήστε το άλλο στο γυμναστήριο στο σπίτι σας.

Χοροπήδα!

Αντί να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό όταν θέλετε λίγη ζωντάνια, απλά χοροπηδήστε, συνιστά ο Στέισι Μόμπλει, γιατρός που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών. Κάντε τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα από άλματα για μια φυσική ώθηση ενέργειας που θα σας αποτρέψει από τη νευρικότητα.

Πηγή: enallaktikidrasi.com