Θέατρο, η λαχτάρα του ανθρώπου για τη ζωή.

Η προσέγγιση του θεατρικού κώδικα στη καθημερινότητά μας

Η χρήση θεατρικών όρων στο καθημερινό λεξιλόγιο μας, αποτέλεσε σημείο αναφοράς για τη δημιουργία της διάλεξης με το συγκεκριμένο αντικείμενο. Πέρα όμως από τις λεκτικές αναφορές που χρησιμοποιούμε, το σημαντικό είναι ότι πολλά από τα «θεατρικά σημεία», έχουν ενταχθεί στο τρόπο που ζούμε, χωρίς αυτό να γίνεται με κάποια ιδιαίτερη προσπάθεια, και χωρίς να έχουμε διδαχθεί τον θεατρικό τρόπο εμφάνισης και συμπεριφοράς μας.

Την Τετάρτη 9 Μαρτίου 2016 θα πραγματοποιηθεί η 8η κατά σειρά διάλεξη στο Πρόγραμμα Επιμόρφωσης Πολιτών Φαρσάλων με θέμα: «Θέατρο, η λαχτάρα του ανθρώπου για τη ζωή. Η προσέγγιση του θεατρικού κώδικα στη καθημερινότητά μας"

H  διάλεξη θα λάβει χώρα στο Πολιτιστικό Κέντρο Φαρσάλων, ώρες 5-8μμ και εισηγητή τον κ. Στυλιανό Ροδαρέλη*.

Στόχος της διάλεξης είναι να αναγνωριστούν οι «οικείοι θεατρικοί» κώδικες, να προσλάβουν οι συμμετέχοντες ολοκληρωμένη γνώση σχετικά με το περιεχόμενο και τη χρήση τους, ώστε η πλήρης εφαρμογή τους, να συνεισφέρει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

*Ο Στυλιανός Ροδαρέλης είναι καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου στο τμήμα θεατρικών σπουδών. Έχει σημαντικό εκπαιδευτικό έργο σε Ανώτερες Σχολές Δραματικής Τέχνης.

Από το 1990 έως και σήμερα έχει ανεβάσει με την ιδιότητα του Σκηνοθέτη-Σκηνογράφου θεατρικά έργα Ισπανών δραματουργών, τόσο στην Ισπανία όσο και στην Ελλάδα, με συμμετοχή σε πολλά Φεστιβάλ και την Καλλιτεχνική Ολυμπιάδα Βαρκελώνης και Ινδίας. Έχει μεταφράσει πάνω από 100 θεατρικά έργα σύγχρονων Ισπανών δραματουργών. Έχει ιδρύσει τις εκδόσεις ΙΑΣΠΙΣ και τις θεατρικές πλατφόρμες ΝΕΑ ΙΣΠΑΝΙΚΗ ΣΚΗΝΗ και ΘΕΑΤΡΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΡΑΣΗΣ.

Για πληροφορίες και εγγραφές καθημερινά στο ΚΕΠ Φαρσάλων 10:00-12:30. ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΣΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ Τηλ: 697 88 90 645

10 συνήθειες που κλέβουν την ευτυχία σας

Είμαστε ότι κάνουμε. Αν οι συνήθειές σας δεν είναι χρήσιμες, τότε απλώς σας κρατούν πίσω. Η ευτυχία δεν εξαρτάται από ένα γεγονός αλλά από πολλά μικρά πράγματα τα οποία συνθέτουν μια μεγάλη εικόνα, τη ζωή σας.

1. Επικεντρώνεστε στις ζωές των άλλων.

Μην αισθάνεστε ικανοποιημένοι για τις επιτυχίες των άλλων ή για την ζωή τους, σε σημείο που να ξεχνάτε την δική σας. Ξεδιπλώστε την δική σας ιστορία και δώστε της ζωή. Έχετε ακριβώς ότι χρειάζεστε για να κατακτήσετε όλες σας τις δυνατότητες. Οι μεγαλύτερες αλλαγές στην ζωή του κάθε ανθρώπου έρχονται την στιγμή που αποφασίζει να πάρει τον έλεγχό της στα χέρια του. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να καταναλώνετε λιγότερο και να δημιουργείτε περισσότερο. Σημαίνει, πως δεν πρέπει να αφήνετε τους άλλους να σκέφτονται, μιλούν και να αποφασίζουν για σας. Σημαίνει, πως πρέπει να μάθετε να σέβεστε και να χρησιμοποιείτε τις ιδέες και τα ένστικτά σας για να γράψετε την προσωπική σας ιστορία. Εάν θέλετε η ζωή σας να ανέβει σε νέα επίπεδα, τότε πρέπει να δημιουργήσετε για εκείνη ένα μονοπάτι, να μειώσετε ό,τι σας τραβάει προς τα κάτω και να καταπιαστείτε με ό,τι μπορεί να σας δώσει φτερά. Επικεντρωθείτε στους στόχους και τις επιθυμίες σας και αφιερώστε τους χρόνο κάθε μέρα. Εάν πραγματικά νοιάζεστε για ότι κάνετε και αφιερώνετε χρόνο σε αυτό, τότε δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να καταφέρετε.

2. Περιμένετε την τέλεια στιγμή.

Μην πέφτετε στην παγίδα της τέλειας στιγμής. Οι στιγμές δεν μπορούν να είναι τέλειες, οι στιγμές είναι όπως ακριβώς τις φτιάχνετε εσείς. Πολλοί άνθρωποι περιμένουν την σωστή μέρα ή την κατάλληλη στιγμή ή την τέλεια ευκαιρία για να κάνουν αυτό που επιθυμούν. Ξυπνήστε! Αυτές οι καταστάσεις τελειότητας είναι ένας μύθος, δεν υπάρχουν. Η ικανότητά σας να φτάσετε την κορυφή, συνδέεται άμεσα με την προθυμία σας να αποδεχτείτε τον ατελή εαυτό σας. Θα επιτύχετε όταν καταφέρετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις ατέλειες τις ζωής σας εποικοδομητικά, και όχι βρίσκοντας την περιβόητη τέλεια στιγμή.

3. Εργάζεστε με μόνο σκοπό την πληρωμή.

Όταν εργάζεστε χωρίς να έχετε κανένα ενδιαφέρον για την εργασία αυτή, τότε απλώς φυλακίζετε τον εαυτό σας οικειοθελώς. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε πλήρως παθιασμένοι με την δουλειά σας, υπάρχει σίγουρα ένα κομμάτι του εαυτού σας που τουλάχιστον ενδιαφέρεται για αυτήν. Όταν η ζωή σας είναι δομημένη έτσι ώστε η εργασία σας αποτελεί ένα «αναγκαίο κακό» για να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, καταλήγετε να ξοδεύετε τη ζωή σας ονειρευόμενοι τη ζωή κάποιου άλλου. Σκεφτείτε το. Πρόκειται για την ζωή σας, και η δουλειά σας θα καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος της. Αγνοήστε την προπαγάνδα, ειδικά από ανθρώπους που χρησιμοποιούν την πρόταση « Μην αφήνετε την δουλειά σας να σας καθορίζει». Αλλάξτε την πρόταση αυτή και διαλογιστείτε μαζί της, πείτε « Θα κάνω μια δουλειά που θα με καθορίζει ». Ακόμα και αν ένα κομμάτι του εαυτού σας βρίσκει ουσία στην εργασία σας, τότε αυτή θα σας χαρίζει ικανοποίηση. Συμπεραίνουμε λοιπόν πως όταν ενδιαφέρεστε για την δουλειά σας αυτόματα προστίθεται ποιότητα στη ζωή σας και ευτυχία στην καρδιά σας. Μην επαναπαύεστε σε έναν καλό μισθό. Ψάξτε να βρείτε μια δουλειά που σας ενδιαφέρει και σας γεμίζει. Και πάνω απ’ όλα μην επιτρέπετε στα ΜΜΕ να σας πείσουν ότι αν έχετε έναν πενιχρό μισθό για να επιβιώνετε, θα πρέπει να είστε και ευγνώμονες μιας και η ανεργία έχει φτάσει το 30%. Αγωνιστείτε για τις ιδέες σας και τη ζωή σας και “αφήστε τους νεκρούς να θάβουν τους νεκρούς τους”.

4. Γίνεστε υποχείριο του μίσους.

Όπως δήλωσε ο Martin Luther King Jr. «Το σκοτάδι δε μπορεί να νικήσει τον εαυτό του, μόνο το φως μπορεί να το κάνει αυτό. Το μίσος δεν μπορεί να νικήσει τον εαυτό του, μόνο η αγάπη μπορεί να το κάνει αυτό». Η αλήθεια είναι, πως όταν τρέφουμε αισθήματα μίσους, τότε τα αισθήματα αυτά απορροφούν τα καλύτερά μας στοιχεία, παίρνουν τον έλεγχο του εαυτού μας. Στο τέλος, ξεχνάμε γιατί μισούμε, τι μισούμε και ποιους μισούμε – μισούμε για χάρη του μίσους και μόνο. Κάποια στιγμή, φυσικά, καταλήγουμε να μισούμε και τον εαυτό μας. Οι άνθρωποι ή τα πράγματα που μισείτε, καταλαμβάνουν μόνιμο χώρο στη καρδιά και το μυαλό σας. Εάν θέλετε, λοιπόν, να βγάλετε κάποιον από το μυαλό σας, σταματήστε να τον μισείτε. Αντ ‘αυτού, απομακρυνθείτε και προχωρήστε μπροστά χωρίς να κοιτάξετε πίσω.

5. Ανησυχείτε και φοβάστε διαρκώς.

Εάν κάποια μέρα κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας, θα παρατηρήσετε πως η συντριπτική πλειοψηφία των φόβων και των ανησυχιών σας δεν πραγματοποιήθηκαν ποτέ και ήταν πλήρως αβάσιμοι. Γιατί όμως να μην το συνειδητοποιήσετε τώρα; Κοιτάζοντας πίσω στα προηγούμενα χρόνια, πόσες ευκαιρίες ευτυχίας καταστρέψατε απλώς επειδή ανησυχούσατε; Αν και πλέον δεν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ξανακερδίσετε τις χαμένες αυτές ευκαιρίες, μπορείτε σίγουρα να εξασφαλίσετε ότι δεν θα καταστρέψετε τις ευκαιρίες που θα έρθουν. Θα δείτε πως είναι σημαντικό να αφήνετε στο παρελθόν ότι σας βαραίνει ή σας στεναχωρεί. Είναι εξαιρετικά εύκολο να απολαύσετε τη ζωή σας στο παρόν ακόμα και αν οι συνθήκες δεν είναι ενθαρρυντικές. Είναι απλώς θέμα άφεσης. Αφήστε τους φόβους και τις ανησυχίες, τον θυμό και την ζήλεια, την αλαζονεία και το πείσμα. Κάτω από όλα αυτά υπάρχει ένας άλλος εαυτός, ένας χαρούμενος και παραγωγικός εαυτός, και όταν αποκαλυφθεί η ζωή θα γίνει θαυμάσια.

6. Γκρινιάζετε διαρκώς

Μια άσχημη μέρα, είναι απλώς μια άσχημη μέρα. Επιλέξτε να μην υπερβάλλετε. Οι δύσκολοι καιροί έρχονται και φεύγουν, και όταν έρθουν να είστε σίγουροι πως θα επηρεάσουν τις συνθήκες υπό τις οποίες ζείτε ή εργάζεστε – δεν πρέπει ποτέ όμως να τους αφήσετε να αλλάξουν εσάς! Παρατηρήστε τις συνθήκες και προσαρμοστείτε αλλά μην τις αφήνετε να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στη ζωή σας από ότι πραγματικά αξίζουν. Κάθε καινούρια μέρα, φέρνει μαζί της νέα μαθήματα και νέες δυνατότητες. Πάντα θα υπάρχει ένα μονοπάτι για να κάνετε το επόμενο βήμα και να προχωρήσετε μπροστά. Τα πράγματα στη ζωή σας μπορεί να μην είναι καλά και ίσως μερικές φορές αναπόφευκτα, πάντα όμως θα υπάρχει η επιλογή – αν όχι για το πότε, τότε σίγουρα θα υπάρχει για το πώς – μπορείτε να αντέξετε τα πάντα και να προχωρήσετε εμπρός.

7. Αναζητάτε την φευγαλέα ικανοποίηση.

Στη ζωή, υπάρχουν δύο είδη ικανοποίησης – η φευγαλέα και η πραγματική. Η φευγαλέα προέρχεται από σκόρπιες στιγμές υλικής άνεσης, ενώ η πραγματική πηγάζει από την σταδιακή ανάπτυξη του νου και του πνεύματος. Κανείς δε μπορεί να ξεχωρίσει το ένα από το άλλο, με μία μόνο ματιά, καθώς όμως περνάει ο χρόνος γίνεται σαφές ποιο από τα δύο είδη υπερισχύει. Η διαρκής και πραγματική ικανοποίηση διατηρείται ανεξαρτήτως των εφήμερων συνθηκών – αφού οι συνθήκες αυτές, καλές ή κακές, είναι οι μόνες που μπορούν να κρατήσουν το ανθρώπινο μυαλό σε ισορροπία. Από την άλλη πλευρά, όταν και  οι διαρκής αλλαγές στη ζωή οδηγήσουν το μυαλό σας σε έναν ανεξέλεγκτο παροξυσμό, τότε ούτε οι πιο περίτεχνες υλικές ανέσεις δεν θα μπορέσουν να σας κάνουν, έστω και για λίγο ευτυχισμένους.

8. Προσπαθείτε να αλλάξετε τα πάντα μονομιάς.

Εάν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, ξεκινήστε αλλάζοντας τον εαυτό σας και έπειτα τον κόσμο γύρω σας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο μονομιάς, και αν προσπαθήσετε θα δείτε πως και μόνο η προσπάθεια μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά αγχωτική. Δείτε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξετε τον εαυτό σας για να κατανοήσετε πόσο αδύνατο είναι να αλλάξετε κάποιον άλλον. Ωστόσο, εάν το θέλετε, μπορείτε να προκαλέσετε αλλαγές στις ζωές μερικών ανθρώπων. Πρώτα αναρωτηθείτε όμως γιατί θα θέλατε να τους αλλάξετε. Εάν το πρόβλημα είναι ότι δεν τους αποδέχεστε, τότε καλύτερα αλλάξετε εσείς κι αποδεχτείτε τους. Αν απλά και ειλικρινά θέλετε να βοηθήσετε, μπορείτε να αρχίσετε αλλάζοντας απλά τη διάθεση ενός ανθρώπου. Για παράδειγμα, εάν καταφέρετε να κάνετε κάποιον να χαμογελάσει, ίσως το χαμόγελό του να προκαλέσει κι άλλα. Με αυτόν τον επιδέξιο τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο χωρίς να εξουθενώνετε τον εαυτό σας.

9. Παραμένετε με ανθρώπους που σας πληγώνουν.

Μερικές φορές, πρέπει να αφήνετε κάποιους ανθρώπους να φύγουν, όχι επειδή δεν νοιάζεστε αλλά επειδή δεν νοιάζονται αυτοί. Όταν κάποιος σας πληγώνει ξανά και ξανά, πρέπει να αποδεχτείτε πως δεν νοιάζονται για σας. Είναι μια δύσκολη, αλλά απαραίτητη διαδικασία. Μην προσπαθείτε να τους εντυπωσιάσετε για να τους κρατήσετε. Μην σπαταλήσετε ούτε ένα δευτερόλεπτο περισσότερο προσπαθώντας να τους αποδείξετε την αξία σας σε αυτούς. Δεν έχετε να αποδείξετε τίποτα απολύτως, προσπαθήστε να τους αποβάλλετε πλήρως από την ζωή σας.

10. Δίνετε υπερβολική σημασία στην εξωτερική εμφάνιση.

Το να συσχετιστείτε με κάποιον με μόνο κριτήριο την εξωτερική του εμφάνιση, είναι σαν επιλέγετε ένα βιβλίο με βάση το χρώμα του εξωφύλλου. Δεν έχει κανένα νόημα. Είναι τα εσωτερικά, αόρατα, μη μετρήσιμα χαρακτηριστικά που θα κάνουν μια σχέση να κρατήσει. Όπως για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι έλκονται από την μυρωδιά της μέντας, ενώ άλλοι προτιμούν το άρωμα της κανέλλας – υπάρχει μια αδιαμφισβήτητη και μαγνητική έλξη που μας τραβάει σε μερικά χαρακτηριστικά ανθρώπων, πραγμάτων ή τοποθεσιών. Μερικές φορές, οι άνθρωποι, έλκονται ακόμα και από το γεγονός ότι έχουν τα ίδια ψυχικά τραύματα με κάποιον άλλον – αυτά και πολλά άλλα  κριτήρια είναι που δημιουργούν την προϋπόθεση για μια μακροχρόνια και καλή σχέση.

Πηγή: enallaktikidrasi.com

7 τρόποι για να ενισχύσεις την ψυχολογική σου ανθεκτικότητα

Πώς αντιμετωπίζει κανείς δύσκολα γεγονότα που κλονίζουν τη ζωή; Μια απόλυση, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, έναν χωρισμό, ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας; Όλοι μας έχουμε τη δύναμη να ξεπεράσουμε δύσκολες καταστάσεις, κάποιοι άνθρωποι όμως έχουν μια επιπλέον εσωτερική ασπίδα που τους κάνει πιο «ανθεκτικούς» κι έτοιμους να ξανασηκωθούν και να προχωρήσουν.

Ως ψυχολογική ανθεκτικότητα ορίζεται «η ικανότητα του ανθρώπου να προσαρμόζεται στις αντιξοότητες , το τραύμα, την τραγωδία, τις απειλές ή άλλες σημαντικές πηγές στρες-όπως οικογενειακά και διαπροσωπικά προβλήματα, προβλήματα υγείας ή στρεσογόνες εργασιακές ή οικονομικές συνθήκες». (Αμερικανικός Σύνδεσμος Ψυχολόγων -APA).

Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι περισσότερο ανθεκτικοί στις δυσκολίες , διατηρούν την πεποίθηση ότι οι δύσκολες στγμές και οι κρίσεις είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής και ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τις αντιμετωπίσεις είναι να μαζέψεις τις δυνάμεις σου και να παλέψεις. Με άλλα λόγια, δεν ερμηνεύουν τις αντιξοότητες σαν καταστροφικά πλήγματα, με αποτέλεσμα να μην αφήνουν τα αρνητικά συναισθήματα (όπως π.χ ο φόβος και η ανησυχία για το μέλλον) να τους κυριεύσουν και να τους παραλύσουν.

Στο βιβλίο του «Η ανατομία της ελπίδας»,ο Δρ. Jerome Groopman, ιατρός που ειδικεύεται σε θεραπείες καρκίνου, γράφει για το πώς η δύναμη της ελπίδας, αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας της θεραπείας καθώς και της επιβίωσης. Λέγοντας ελπίδα, δεν εννοούμε τυφλή και μη ρεαλιστική αισιοδοξία αλλά αντίθετα, μια αποδοχή της δυσκολίας αλλά και την αποφασιστικότητα να ψάξουμε και να βρούμε λύσεις. Ένας άνθρωπος με ελπίδα, παρόλο που μπορεί φυσιολογικά να αισθανθεί αρνητικά συναισθήματα, δεν καταβάλλεται από αυτά, επειδή μέσα του βαθιά γνωρίζει ότι υπάρχει διέξοδος, εφόσον αναζητήσει τους σωστούς τρόπους.

Η ελπίδα λοιπόν, ενισχύει την ικανότητα του ανθρώπου να κάνει ρεαλιστικά σχέδια και να προσπαθεί να τα εφαρμόσει, πράγμα που είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της εσωτερικής μας ανθεκτικότητας. Άλλοι σημαντικοί παράγοντες είναι:

• Οι ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις μέσα στις οποίες το άτομο νιώθει φροντίδα, αγάπη κι υποστήριξη
• Η θετική εικόνα του εαυτού μας, των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων μας
• Οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και επικοινωνιακές δεξιότητες
• Η δυνατότητα διαχείρισης δυνατών συναισθημάτων

Για να ενισχύσεις την ψυχολογική σου ανθεκτικότητα:

1. Συνειδητοποίησε πως έχεις μέσα σου μια υπέροχη,μεγάλη δύναμη που ακόμα κι αν είναι κρυμμένη, υπάρχει και περιμένει από σένα να την αναγνωρίσεις. Πολλές φορές βάζουμε στον εαυτό μας ετικέτες που δεν εξυπηρετούν το καλό μας. Βαφτίζουμε τους εαυτούς μας «αδύναμους», «αποτυχημένους», «καταδικασμένους». Όμως, η δύναμη είναι κάτι που χτίζεται σιγά σιγά, η ανθεκτικότητα κάτι που βελτιώνεται, ιδίως όταν καταλάβουμε, πώς το τραύμα, η αποτυχία και η δυσκολία, είναι αναπόσπαστα κομμάτια της ζωής, κι ότι εάν δεν υπήρχαν, ως άνθρωποι δε θα είχαμε μέτρο σύγκρισης για τη χαρά, την επιτυχία, την υγεία. Σκέψου: Τι αξία θα είχε η χαρά εάν δεν υπήρχε η λύπη, το αντίθετο της, για να τη συγκρίνεις; Ίσως απλά να μετατρεπόταν σε κάτι ουδέτερο που δε θα ξέραμε τη σημασία του.
2. Άσε την έννοια «δύναμη» να σου συστηθεί. Δύναμη δεν είναι να μη νιώθεις άγχος, θλίψη, θυμό , φόβο. Δεν σημαίνει πώς δε θα πέφτεις ποτέ. Όμως, όταν πέσεις, δύναμη είναι, να σηκωθείς και πάλι, πιστεύοντας, ότι η δύσκολη κατάσταση που περνάς, δεν είναι το τέλος του δρόμου. Δύναμη είναι να ελπίζεις και να ψάχνεις τρόπους για να λύσεις το πρόβλημα σου, όποιο κι αν είναι αυτό.
3. Βελτίωσε τις σχέσεις σου και την αίσθηση σύνδεσης σου με τους άλλους. Ένα υποστηρικτικό δίκτυο σχέσεων, είναι από τα πιο σημαντικά κλειδιά που ανοίγουν την πόρτα της ψυχολογικής ανθεκτικότητας. Είναι σημαντικό να αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι κι ότι έχουμε ανθρώπους στους οποίους μπορούμε να εκφραστούμε με ειλικρίνεια. Ακόμα και το να γραφτείς σε εθελοντικές ομάδες που βοηθούν τους άλλους, θα σ’ ενδυναμώσει ψυχικά.
4. Άλλαξε το επίκεντρο της προσοχής σου στρέφοντας το από το πρόβλημα, σε όλα αυτά τα οποία εκτιμάς στη ζωή σου αυτή τη στιγμή. Τι καλό υπάρχει που σου δημιουργεί θετικά συναισθήματα; Προσπάθησε να δώσεις μια διαφορετική ερμηνεία σε αυτό που σου συμβαίνει. Όπως είδαμε παραπάνω, οι ανθεκτικοί άνθρωποι, πιστεύουν πως οι κρίσεις είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Εάν μπορούσες να μάθεις κάτι από τη δική σου κρίση, τι θα ήταν αυτό;
5. Δώσε νόημα στην καθημερινότητα σου βάζοντας στόχους. Προσπάθησε να θέτεις μικρούς καθημερινούς στόχους που θα σε κρατούν σε εγρήγορση και θα συντελούν στην επίτευξη ενός μεγαλύτερου στόχου. Μετά δράσε για να τους υλοποιήσεις. Αναλογίσου δηλαδή, τι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα που μπορεί να σε βοηθήσει στη σταδιακή εκπλήρωση του σκοπού σου.
6. Φρόντισε τον εαυτό σου δίνοντας του την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Πρόσφερε του στιγμές απόλαυσης, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που βρίσκεις ενδιαφέρουσες. Δώσε την απαιτούμενη προσοχή και στη σωματική σου υγεία έτσι ώστε να βελτιώσεις τη γενικότερη σου αντοχή και ευεξία.
7. Εξερεύνησε εναλλακτικές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν στην έκφραση και διαχείριση των συναισθημάτων σου. Για παράδειγμα, ίσως να σε βοηθά να κρατάς ημερολόγιο όπου θα γράφεις για τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου νοιώθοντας έτσι μια αίσθηση ανακούφισης. Πνευματικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι βοηθούνται από αυτές.

Πηγή: happymind.gr

Οι 5 συνήθειες για τη δύναμη της θέλησης

Όλοι παλεύουμε με τον εαυτό μας κατά καιρούς. Δυσκολευόμαστε να πάρουμε αποφάσεις, καταλήγοντας να κάνουμε κύκλους.

Στο νέο της βιβλίο, η συγγραφέας Κέιτι Μόρτον αναλύει τις συνήθειες που ενισχύουν τη δύναμη της θέλησης. Μάθετε ποιες είναι αυτές.

1. Ξεκαθαρίζουμε τι είναι αυτό που θέλουμε

Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν «ενδίδουμε» ή «αντιστεκόμαστε» αν δε γνωρίζουμε πρώτα ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα από οτιδήποτε επιδιώκουμε; Οι σαφείς στόχοι δεν αφήνουν περιθώρια για διαπραγματεύσεις.

2. Πιστεύουμε στις ικανότητές μας

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, όμως μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας. Η αλήθεια πηγάζει από μέσα μας, καθώς οι επιλογές μας αντικατοπτρίζουν τα πιστεύω μας. Εάν πιστεύουμε ότι κάτι είναι υπερβολικά δύσκολο για να το πετύχουμε, τότε μάλλον θα πράξουμε αναλόγως και δεν πρόκειται να δούμε κανένα αποτέλεσμα.

3. Λύνουμε τα προβλήματα αντί να τα παρατάμε

Οι αλλαγές μας κάνουν να αισθανόμαστε άβολα και όταν αντιμετωπίζουμε ένα εμπόδιο συνήθως τα παρατάμε. Μάλιστα το βλέπουμε σαν μια δικαιολογία να αποφύγουμε οποιαδήποτε αλλαγή.

4. Αναλαμβάνουμε τις ευθύνες μας

Παγιδευόμαστε σε κακές συνήθειες όταν κατηγορούμε τις συγκυρίες και τους γύρω μας για πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή δύναμη της θέλησης δηλώνουν υπεύθυνοι για τις πράξεις και τις συνήθειες στη ζωή τους.

5. Πληρώνουμε το τίμημα

Όταν μας κυριεύει ο φόβος, μένουμε εγκλωβισμένοι στην ασφάλεια των οικείων σκέψεων και συνηθειών. Πρέπει όμως να ρισκάρουμε για να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

Πηγή: ommed.gr

Δείτε το βίντεο