Εργαλειοθήκη κατά του στρες

Ένα πολύ σημαντικό θέμα περιλαμβάνει η 7η διάλεξη του επιμορφωτικού προγράμματος πολιτών Φαρσάλων. Πρόκειται για την «Εργαλειοθήκη κατά του στρες». Σκοπός της διάλεξης  αυτής είναι η ενημέρωση για τις τελευταίες εξελίξεις από το χώρο της νευροεπιστήμης σχετικά με  την αντιμετώπιση του άγχους καθώς και η εκπαίδευση σε αποδοτικές τεχνικές ελέγχου του, αλλά και σταδιακής μείωσής του γενικότερα.

Χρησιμοποιώντας τις πιο εξελιγμένες και εύκολα εφαρμόσιμες τεχνικές από την κλινική υπνοθεραπεία, τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), τη γνωσιακή, τη συμπεριφορική και την ενεργειακή ψυχολογία, θα δοθεί η ευκαιρία στους συμμετέχοντες ώστε:

·         Να διακόπτουν τα μοτίβα άγχους στον εγκέφαλο

·         Να αξιοποιούν την έμφυτη ικανότητα του οργανισμού μας για χαλάρωση

·         Να αλλάζουν τον εσωτερικό τους διάλογο ώστε να μην αγχώνονται 

·         Να προετοιμάζουν το μυαλό για την επιτυχία.

Η διάλεξη θα πραγματοποιηθεί την Τρίτη 1η Μαρτίου (ώρες 17:00-20:00) στο Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Φαρσάλων και εισηγητή το Σύμβουλο Διαχείρισης Άγχους κύριο Νίκο Παραμερίτη*.

Για πληροφορίες - συμμετοχή στο πρόγραμμα μπορείτε να επικοινωνείτε στο τηλέφωνο 6978890645 (κυρία Συροπούλου)

*Ο Νίκος Παραμερίτης είναι Υπνοθεραπευτής και Σύμβουλος Διαχείρισης  Άγχους. Πιστοποιημένος από τον International Association of Professional Conversational Hypnotists (IAPCH) καθώς και από το  American University of NLP. Παρέχει βοήθεια στους ανθρώπους ώστε να απελευθερώνονται με ήπιο αλλά αποδοτικό τρόπο από τα αρνητικά τους συναισθήματα και παράλληλα ν’ αναπτύσσουν τις ικανότητές τους για ηρεμία, δύναμη, ευτυχία.

Τρεις βασικές αιτίες άγχους και δυστυχίας

Οι αφορμές για να νιώσει κανείς δυστυχισμένος στη διάρκεια της ζωής του μπορεί να είναι πάρα πολλές. Εδώ θα αναφερθούμε σε τρεις από τις βασικές αιτίες που κρύβονται πίσω από τις περισσότερες αφορμές: την προσκόλληση, την κριτική και τις προσδοκίες. Όπως θα δούμε και στις τρεις περιπτώσεις, δεν είναι οι άλλοι που μας προκαλούν δυστυχία, ούτε οι καταστάσεις, αλλά μόνοι μας την προκαλούμε στον εαυτό μας με την ανεπαρκή κατανόηση και την ασυνείδητη στάση μας.

1) Η προσκόλληση

“Τα πάντα ρει” έλεγε ο Ηράκλειτος. Όλα τα υπαρκτά μεταβάλλονται. Όλες οι μορφές ενέργειας που υπάρχουν στο σύμπαν αλλάζουν. Το ίδιο ισχύει και για τις καταστάσεις, για τα γεγονότα, για τους ανθρώπους και για όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Είναι εξωπραγματικό, και γι’ αυτό ψυχοφθόρο, να προσδοκά κανείς να μην αλλάξει κάτι στη ζωή του. 

Η προσκόλληση σε οτιδήποτε αποτελεί αυτομάτως μια εν δυνάμει πηγή πόνου και δυστυχίας. Για παράδειγμα, πολλοί προσκολλώνται στην εικόνα τους και στενοχωριούνται όταν βλέπουν ότι αυτή φθείρεται με τα χρόνια (ή αρχίζουν τις πλαστικές επεμβάσεις). Άλλοι προσκολλώνται σε ανθρώπους και όταν χωρίζουν νιώθουν ότι χάνουν κάτι απ’ τον εαυτό τους. Και σχεδόν όλοι είμαστε προσκολλημένοι στη μορφή μας και αγχωνόμαστε στην ιδέα ότι κάποια μέρα θα πεθάνουμε. Αλλά ό,τι κερδίζεται χάνεται και ό,τι γεννιέται πεθαίνει. 

Αν μας στενοχωρεί ή μας αγχώνει αυτό, είναι γιατί δεν έχουμε εναρμονιστεί με την πραγματική μας φύση, που είναι ένα σύστημα εξέλιξης και αλλαγής. Φοβάται την αλλαγή αυτός που φοβάται να αφεθεί στην αλλαγή. Και η αλλαγή δεν είναι κάτι έξω από εμάς στην οποία πρέπει να προσδεθούμε για να ακολουθήσουμε. 

Η αλλαγή είμαστε εμείς με την ανθρώπινη μορφή. Αποδεχόμενοι το γεγονός ότι είμαστε η αλλαγή καταρρέει και ο φόβος της αλλαγής. Για να το συνειδητοποιήσουμε αυτό δεν αρκεί να το σκεφτούμε ή να το “συλλάβουμε” με τον νου μας. Εδώ πρέπει να πάμε πέρα από τον νου και να συνδεθούμε με την πηγή που δημιούργησε τη μορφή μας. Και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνουμε αυτό είναι ο διαλογισμός.

2) Η κριτική

Το ευκολότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κανείς είναι να έχει άποψη για όλα. Είτε είναι σχετικός με ένα θέμα, είτε όχι, μπορεί να εκφράζει αυτό που αισθάνεται: αν κάτι τον ευχαριστεί, αν τον δυσαρεστεί, αν του αρέσει, αν συμφωνεί, αν διαφωνεί, κ.τ.λ. Επίσης, μπορεί να κρίνει και να χαρακτηρίζει τα πάντα: τους ανθρώπους, τα ζώα, τη φύση, τον καιρό. 

Το δυσκολότερο πράγμα είναι να αποδέχεται κανείς τις καταστάσεις και τους ανθρώπους όπως είναι. Χωρίς να κρίνει, χωρίς να χαρακτηρίζει και χωρίς να αντιστέκεται, απλά να παρατηρεί ό,τι συμβαίνει. Γιατί κρίνω σημαίνει αντιστέκομαι στο τώρα και ερμηνεύω τα γεγονότα σύμφωνα με το παρελθόν μου. Στη μια πλευρά της κριτικής υπάρχει η ψευδαίσθηση της αυταξίας και της ανωτερότητας. Αυτός που κρίνει αισθάνεται ανώτερος, καλύτερος, σωστός και ότι έχει δίκαιο. Στην άλλη πλευρά υπάρχει η χειρότερη μορφή που μπορεί να αποκτήσει η συνήθεια της κριτικής: η αυτοκριτική, η οποία συνδυάζεται με την πεποίθηση ότι οι άλλοι έχουν προσδοκίες από εμάς και άρα δεν μας αποδέχονται όπως είμαστε (αυτό γίνεται μέσω της προβολής του εσωτερικού μας κόσμου στον εξωτερικό). Και οι δύο πλευρές συνήθως συνυπάρχουν στο ίδιο άτομο: όποιος κρίνει τους άλλους πιστεύει ότι και οι άλλοι τον κρίνουν. 

Όσοι κρίνουν λοιπόν το κάνουν από ανασφάλεια επειδή έχουν υποστεί και οι ίδιοι κριτική που τους πλήγωσε. Αν το έχουμε αυτό υπόψη μας, την επόμενη φορά που κάποιος μας κρίνει δεν θα προσωποποιήσουμε την κριτική του, αλλά θα τον κατανοήσουμε και θα ακούσουμε αυτό που πραγματικά μας λέει: “Νιώθω ανεπαρκής, σε παρακαλώ δείξε κατανόηση”.

3) Οι προσδοκίες

Όπως και στην περίπτωση της κριτικής, έτσι και τις προσδοκίες μπορούμε να τις προβάλλουμε σε όλα τα πράγματα, σε καταστάσεις και σε ανθρώπους. Προσδοκώ σημαίνει περιμένω ένα αποτέλεσμα σύμφωνα με μια επιθυμία μου και όχι σύμφωνα με αυτό που συμβαίνει ή που πρόκειται να συμβεί – στην τελευταία περίπτωση θα μιλούσαμε για πρόβλεψη και όχι για προσδοκία. 

Οι προσδοκίες είναι μία από τις κύριες αιτίες θυμού. Π.χ. θυμώνουμε όταν περιμένουμε να γίνει κάτι με έναν συγκεκριμένο τρόπο και δεν γίνεται, ή όταν κάποιος κάνει κάτι γιατί θα περιμέναμε να μην το κάνει. Ή θυμώνουμε για καταστάσεις που δεν είναι στον έλεγχό μας και οι προσδοκίες μας είναι υπερβολικές (μπορεί να μην συνειδητοποιούμε ότι ο θυμός μετά από μια αποτυχία μας οφείλεται στην προσδοκία μας για επιτυχία, η οποία όμως δεν ήταν βάσιμη γιατί δεν ήμασταν κατάλληλα προετοιμασμένοι να επιτύχουμε). Η απλή παρατήρηση (χωρίς κριτική) των καταστάσεων και του νου μας, τη στιγμή που αυτός ξεκινάει να δημιουργεί σκέψεις προσδοκίας, μπορεί να μας γλιτώσει από θυμό, άγχος και απογοήτευση στην καθημερινότητά μας. 

Η παρατήρηση της σκέψης “αυτό δεν μπορεί να συμβαίνει” μας κάνει πιο δεκτικούς απέναντι σε ό,τι συμβαίνει, γιατί πρόκειται απλά για μία σκέψη που δεν αντανακλά την πραγματικότητα. Και πιο δεκτικός σημαίνει λιγότερες αντιστάσεις, περισσότερη ηρεμία, ευκολότερη αποδοχή της πραγματικότητας και γρηγορότερη προσωπική εξέλιξη. Ας θυμόμαστε επίσης ότι η συναισθηματική αντίδρασή μας στα γεγονότα δεν αλλάζει τίποτα ως προς την εξέλιξη των γεγονότων.

Πηγή: aytepignosi.com

"Η ΚΑΡΙΕΡΑ ΜΟΥ ΚΙ ΕΓΩ" - 1η εναρκτήρια διάλεξη Β' εξαμήνου της Ακαδημίας των Πολιτών Σάμου

Η 1η εναρκτήρια διάλεξη της Ακαδημίας των Πολιτών Σάμου για το Β’ εξάμηνο, πραγματεύεται ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον θέμα: «Η ΚΑΡΙΕΡΑ ΜΟΥ ΚΙ ΕΓΩ - Συναισθηματική Διαχείριση σε περίοδο κρίσης».
Πρόκειται για μια διάλεξη που επιχειρεί μια διαφορετική προσέγγιση στο επίμαχο ζήτημα της επαγγελματικής σταδιοδρομίας, κάτω από τις σύγχρονες αντίξοες συνθήκες.

Σημειώνεται ότι η εισήγηση αυτή έχει παρουσιαστεί από τον σύμβουλο επαγγελματικής ανέλιξης Παναγιώτη Αθανασόπουλο, σε 22 διαφορετικές πόλεις ανά την Ελλάδα και  σε περισσότερους από 4.000 σπουδαστές. Σχεδιάστηκε, αφότου ξέσπασε η οικονομική κρίση στη χώρα μας. Στόχος, να διευκολυνθούν οι εργαζόμενοι μα και οι άνεργοι, οι φοιτητές και οι σπουδαστές, οι υποαπασχολούμενοι μα και οι απολυμένοι, να εστιάσουν σε λύσεις και όχι στο πρόβλημα.

Ο παράγοντας «άνθρωπος» είναι ουσιαστικός στη «σταδιοδρομία» αλλά και τη συναισθηματική της διαχείριση, σε περιόδους κρίσης. Απαιτείται διερεύνηση και γνώση της αγοράς εργασίας αλλά και των δυνατοτήτων, των κλίσεων και των προσόντων που διαθέτει ο καθένας ώστε να ανταποκριθεί στο νέο μοντέλο απασχόλησης. Κυρίως όμως θετική σκέψη και θετική στάση!

Η πρώτη αυτή διάλεξη του β΄ εξαμήνου με θεματική την «Κατάρτιση στη Συμβουλευτική», θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 20 Μαρτίου στο ΕΠΑΛ Σάμου 6-9 το απόγευμα και θα είναι ΑΝΟΙΚΤΗ στο κοινό.

Οι εγγραφές στο τμήμα της Ακαδημίας Σάμου συνεχίζονται ανελλιπώς κάθε Τρίτη και Πέμπτη. Πληροφορίες στο τηλ. 22730.28852 και 697 2230624.