Εργαλειοθήκη κατά του στρες

Ένα πολύ σημαντικό θέμα περιλαμβάνει η 7η διάλεξη του επιμορφωτικού προγράμματος πολιτών Φαρσάλων. Πρόκειται για την «Εργαλειοθήκη κατά του στρες». Σκοπός της διάλεξης  αυτής είναι η ενημέρωση για τις τελευταίες εξελίξεις από το χώρο της νευροεπιστήμης σχετικά με  την αντιμετώπιση του άγχους καθώς και η εκπαίδευση σε αποδοτικές τεχνικές ελέγχου του, αλλά και σταδιακής μείωσής του γενικότερα.

Χρησιμοποιώντας τις πιο εξελιγμένες και εύκολα εφαρμόσιμες τεχνικές από την κλινική υπνοθεραπεία, τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), τη γνωσιακή, τη συμπεριφορική και την ενεργειακή ψυχολογία, θα δοθεί η ευκαιρία στους συμμετέχοντες ώστε:

·         Να διακόπτουν τα μοτίβα άγχους στον εγκέφαλο

·         Να αξιοποιούν την έμφυτη ικανότητα του οργανισμού μας για χαλάρωση

·         Να αλλάζουν τον εσωτερικό τους διάλογο ώστε να μην αγχώνονται 

·         Να προετοιμάζουν το μυαλό για την επιτυχία.

Η διάλεξη θα πραγματοποιηθεί την Τρίτη 1η Μαρτίου (ώρες 17:00-20:00) στο Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Φαρσάλων και εισηγητή το Σύμβουλο Διαχείρισης Άγχους κύριο Νίκο Παραμερίτη*.

Για πληροφορίες - συμμετοχή στο πρόγραμμα μπορείτε να επικοινωνείτε στο τηλέφωνο 6978890645 (κυρία Συροπούλου)

*Ο Νίκος Παραμερίτης είναι Υπνοθεραπευτής και Σύμβουλος Διαχείρισης  Άγχους. Πιστοποιημένος από τον International Association of Professional Conversational Hypnotists (IAPCH) καθώς και από το  American University of NLP. Παρέχει βοήθεια στους ανθρώπους ώστε να απελευθερώνονται με ήπιο αλλά αποδοτικό τρόπο από τα αρνητικά τους συναισθήματα και παράλληλα ν’ αναπτύσσουν τις ικανότητές τους για ηρεμία, δύναμη, ευτυχία.

Οι 5 συνήθειες για τη δύναμη της θέλησης

Όλοι παλεύουμε με τον εαυτό μας κατά καιρούς. Δυσκολευόμαστε να πάρουμε αποφάσεις, καταλήγοντας να κάνουμε κύκλους.

Στο νέο της βιβλίο, η συγγραφέας Κέιτι Μόρτον αναλύει τις συνήθειες που ενισχύουν τη δύναμη της θέλησης. Μάθετε ποιες είναι αυτές.

1. Ξεκαθαρίζουμε τι είναι αυτό που θέλουμε

Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν «ενδίδουμε» ή «αντιστεκόμαστε» αν δε γνωρίζουμε πρώτα ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα από οτιδήποτε επιδιώκουμε; Οι σαφείς στόχοι δεν αφήνουν περιθώρια για διαπραγματεύσεις.

2. Πιστεύουμε στις ικανότητές μας

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, όμως μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας. Η αλήθεια πηγάζει από μέσα μας, καθώς οι επιλογές μας αντικατοπτρίζουν τα πιστεύω μας. Εάν πιστεύουμε ότι κάτι είναι υπερβολικά δύσκολο για να το πετύχουμε, τότε μάλλον θα πράξουμε αναλόγως και δεν πρόκειται να δούμε κανένα αποτέλεσμα.

3. Λύνουμε τα προβλήματα αντί να τα παρατάμε

Οι αλλαγές μας κάνουν να αισθανόμαστε άβολα και όταν αντιμετωπίζουμε ένα εμπόδιο συνήθως τα παρατάμε. Μάλιστα το βλέπουμε σαν μια δικαιολογία να αποφύγουμε οποιαδήποτε αλλαγή.

4. Αναλαμβάνουμε τις ευθύνες μας

Παγιδευόμαστε σε κακές συνήθειες όταν κατηγορούμε τις συγκυρίες και τους γύρω μας για πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή δύναμη της θέλησης δηλώνουν υπεύθυνοι για τις πράξεις και τις συνήθειες στη ζωή τους.

5. Πληρώνουμε το τίμημα

Όταν μας κυριεύει ο φόβος, μένουμε εγκλωβισμένοι στην ασφάλεια των οικείων σκέψεων και συνηθειών. Πρέπει όμως να ρισκάρουμε για να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

Πηγή: ommed.gr

Δείτε το βίντεο

ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ

«Κανένας άνθρωπος δεν είναι ελεύθερος, εάν δεν είναι κύριος του εαυτού του…» (Επίκτητος)

Ο κοινωνικός ιστός και η εποχή, έχουν επιφέρει αλλαγές στη ζωή μας. Το άγχος, τα προβλήματα διαβίωσης, οι εργασιακές συνθήκες, η αποξένωση, οι φρενήρεις ρυθμοί έχουν οδηγήσει πολλούς από εμάς στη συναισθηματική απομόνωση, την ανασφάλεια, την έλλειψη επικοινωνίας, τη μοναξιά.

Η «ομάδα αυτογνωσίας» με 7 συναντήσεις ενδυνάμωσης, στοχεύει να μας δώσει την ευκαιρία να επικοινωνήσουμε ουσιαστικά με άλλους ανθρώπους, να ανταλλάξουμε τις σκέψεις και τις εμπειρίες μας χωρίς να διακινδυνεύσουμε να καταστρέψουμε κάποια προσωπική σχέση. Να διερευνήσουμε, να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τη συμπεριφορά των άλλων, αλλά και τη δική μας, σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε ρεαλιστικά τις αρνητικές καταστάσεις και να αξιοποιούμε τις θετικές μας τάσεις. Και το κυριότερο, να μεταφέρουμε αυτή την εμπειρία, στην αληθινή μας ζωή.

Τι είναι «ομάδα αυτογνωσίας»;

Η ομάδα αυτογνωσίας είναι ένας χώρος αυτο-εξερεύνησης, αυτοέκφρασης, «μοιράσματος» και ανταλλαγής εμπειριών, μέσα σ’ ένα προστατευμένο περιβάλλον. Λειτουργεί ως καθρέφτης των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, και μας βοηθάει να «θυμηθούμε» τις ξεχασμένες μας Δυνάμεις και Ικανότητες

Σε ποιους απευθύνεται;

• Στα άτομα που επιζητούν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους αλλά και τους γύρω τους
• Σε εκείνους που επιθυμούν να εκφράσουν τους προβληματισμούς και τις αναζητήσεις τους
• Σε όσους ενδιαφέρονται να έχουν αμερόληπτη υποστήριξη και θετική ανατροφοδότηση, προκειμένου να βρουν διέξοδο σε συναισθηματικές δυσκολίες και καθημερινά προβλήματα, όπως η θλίψη, το άγχος, η ανασφάλεια, η έλλειψη επικοινωνίας.

Πως γίνεται;

Με τη βοήθεια του συμβούλου προσωπικής ανάπτυξης που συντονίζει την ομάδα, οι συμμετέχοντες έχουν τη δυνατότητα να εκφραστούν, να μοιραστούν τους προβληματισμούς και τις ανησυχίες τους, να ανταλλάξουν σκέψεις πάνω σε προσωπικά βιώματα, να αναπτύξουν διαπροσωπικές  σχέσεις, να αναπτύξουν τις δημιουργικές τους δυνάμεις και να ανακαλύψουν εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης, όσων τους απασχολούν.

Τα μέσα που χρησιμοποιούνται (τεχνικές χαλάρωσης, ενδυνάμωσης, συνειδητοποίησης, βιωματικές ασκήσεις, μελέτες περίπτωσης κ.ά) βοηθούν το άτομο να έρθει πιο κοντά στον εαυτό του και τους γύρω του, να διαμορφώσει μια νέα οπτική για όσα νοιώθει και βιώνει, να κάνει ποιοτικές σκέψεις και να απελευθερώσει τις ικανότητές του.

Που η ομάδα αυτογνωσίας, μας βοηθά:

• Να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας, να κατανοήσουμε τις συμπεριφορές μας.
• Να πιστέψουμε στον εαυτό μας και να τον αποδεχτούμε.
• Να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας
• Να μοιραστούμε με άλλους ανθρώπους τα προβλήματα, τις σκέψεις, τις ανησυχίες και τους φόβους μας , καλλιεργώντας κλίμα αμοιβαίας εμπιστοσύνης
• Να παραμείνουμε δημιουργικά ενεργοί στις καταστάσεις
• Να δεχθούμε υποστήριξη ως προς τον εαυτό μας και την αξία μας ως άτομα
• Να αναγνωρίσουμε τις εντάσεις και να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε τα προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις
• Να διαμορφώσουμε μια θετική σκέψη και στάση ζωής
• Να ανακαλύψουμε νέες οπτικές, νέες διαστάσεις των θεμάτων που μας απασχολούν
• Να απελευθερώσουμε τις εσωτερικές μας δυνάμεις, να αξιοποιήσουμε τις ικανότητές μας

Το πρόγραμμα υλοποιείται από το «Κέντρο Μάθησης και Πολιτισμού Αιγαίου» με συντονιστή, τον Παναγιώτη Αθανασόπουλο* και έχει διάρκεια 21 ώρες. 

Ξεκινά την Τετάρτη 22 Ιανουαρίου και με την ολοκλήρωσή του, στις 5 Μαρτίου, θα δοθεί στους συμμετέχοντες πιστοποιητικό παρακολούθησης. 
Το κόστος του προγράμματος ανέρχεται σε 70€ (ήτοι 10€ για κάθε συνάντηση). 
Για εγγραφές μέχρι και 15 Ιανουαρίου παρέχεται έκπτωση 15%.
Θέσεις περιορισμένες

Για πληροφορίες και εγγραφές, καθώς θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνούν με το «Κέντρο Μάθησης και Πολιτισμού Αιγαίου» τηλ. 22730.28852 και 6972230624 ή μέσω email: info@bioenersis.gr

*Ο κ. Παναγιώτης Αθανασόπουλος σπούδασε  Διοίκηση Επιχειρήσεων στο Kingston University UK (DMS, MBA) και Συμβουλευτική Ψυχολογία στο American Liberty University (B.A.). Διαθέτει πολυετή εμπειρία στην Εκπαίδευση στελεχών επιχειρήσεων και στην παροχή Συμβουλευτικών υπηρεσιών για Ανάπτυξη Ανθρώπινου Δυναμικού.

Έχει υλοποιήσει ένα σημαντικό αριθμό βιωματικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων και από το 1997 συντονίζει ομάδες για τη βελτίωση Προσωπικών και Κοινωνικών Δεξιοτήτων.